Indoor elliptische crosstrainingsmachine

Een elliptische trainer of crosstrainer is een stationair oefenapparaat dat wordt gebruikttraplopen, lopen of rennen zonder overmatige druk op de gewrichten te veroorzaken, waardoor het risico op impactverwondingen afneemt. Om deze reden kunnen mensen met bepaalde blessures een elliptische trainer gebruiken om fit te blijven, omdat de lage impact hen weinig beïnvloedt.

De elliptische machine helpt het verlies van lichaamsvet te versnellen, omdat hij meer calorieën per minuut verbrandt dan andere cardioapparatuur, zoals stationaire cycli. Dit geldt vooral als je de nadruk legt op intervaltraining. Probeer u te concentreren op het verhogen van de duur en intensiteit van uw trainingen om de vetverbranding te verhogen.

Door uw armen en benen op een elliptische machine te bewegen, krijgt u een volledige lichaamstraining. Je kunt achteruit trappen om verschillende spiergroepen uit te dagen. Als u traint voor een toekomstige hardloopsessie, kunt u trainingen invullen met een elliptische machine. Het kan u helpen uw uithoudingsvermogen te behouden terwijl u uw gewrichten een pauze geeft.

Het is betrokken bij zowel het boven- als het onderlichaam, waarbij meerdere spiergroepen betrokken zijn. Volgens Harvard Health Press verbrand je met 30 minuten op de elliptische trainer gemiddeld 335 calorieën per dag.