De bewegingsfunctie van een roeimachine

Bij het roeien kan met elke armflexie- en extensieslag ongeveer 90% van de extensoren worden getraind, dus het is echt gunstig voor extensoren die zelden aan enige oefening deelnemen. Tegelijkertijd heeft het ook een aanzienlijk effect op het trainen van de rugspieren, waardoor de wervelkolom een ​​groter bewegingsbereik heeft tijdens voorwaartse flexie en achterwaartse extensie, waardoor verschillende gewrichten van de wervelkolom kunnen worden getraind. Dit verbetert niet alleen de elasticiteit van de spieren, maar vergroot ook hun veerkracht.

Bij het beoefenen van roeien is het belangrijk om aandacht te besteden aan de samenhang van de bewegingen, en elke duw- en rekbeweging mag niet pauzeren. Het moet ter plaatse worden gedaan. Als de amplitude te klein is, zullen de spieren die bij de oefening betrokken zijn, niet volledig worden uitgestrekt of samengetrokken. Simuleer de natuurlijke bewegingen van het roeien, geschikt voor sportscholen en thuissporten, oefen de spierweefsels van handen, benen, taille en andere delen, oefen effectief de rekspieren, vooral voor de onderrug, wat de symptomen van rugpijn kan verlichten. Tegelijkertijd verbetert het de fysiologische stroomactiviteit van de spiergroep met lage rugpijn aanzienlijk. Vooral geschikt voor bedienden die lange tijd achter computers werken. De Indoorroeier is geschikt voor mensen die op gewone tijden niet actief zijn. De maximale inspanningstest wordt uitgevoerd onder verschillende fitnessapparatuur. De Indoor roeier kan een hoger energieverbruik produceren met een lagere hartslag en een hogere zuurstofopname, en kan de fysieke fitheid bevorderen. Het kan ook de spieren van het hele lichaam gebruiken om het effect van lichaamsvorming te bereiken. Deze sport is een van de populairste fitnessapparatuur ter wereld, welkom in de roeiwereld!

Als het doel van de oefening het verminderen van het gewicht is, moet de kracht van het handvat worden aangepast op een gemiddelde tot lage intensiteit, en elke roeitijd mag niet minder dan 30 minuten duren, met een lichte rust in het midden; Als de intensiteit wordt aangepast tot een gemiddelde intensiteit, kan spierkracht worden uitgeoefend, terwijl de spanning van de rugspieren aanzienlijk wordt verlicht en wordt geholpen bij de behandeling van oude of nieuwe wonden; Als de intensiteit op het maximum wordt ingesteld, kan het effect van het versterken van de rugspieren worden bereikt. Let tijdens het sporten op de ademhalingscoördinatie (uitademen bij voorover leunen en inademen bij achterover leunen) en neem tussendoor niet meer dan 1 minuut rust. Elke groep is verdeeld in drie groepen, met een rust van 3-minuten tussen de groepen, voor een totaal van 4-5 groepen.