Gevoelige beenkrullen

Houd tijdens de training de buik en de billen dicht bij het buikkrulbankoppervlak, met knieën uitgelijnd met de rand van de bank, en vermijd het boogen of zinken van de onderrug. Doe dit langzaam bij het verlagen van de onderbenen totdat de knieën bijna recht maar niet zijn vergrendeld, om verhoogde lumbale druk en daaropvolgend onderrug ongemak veroorzaakt door overmatig bewegingsbereik of onjuiste houding.

Het wordt aanbevolen om te beginnen met een lichter gewicht voor initiële training om ervoor te zorgen dat 12-15 standaard herhalingen kunnen worden voltooid. Als er bewegingsvervorming optreedt, vermindert u het gewicht van de gevoelige beenkrul onmiddellijk om overmatig uitrekken van de hamstrings of schade aan de knie -meniscus te voorkomen. Bouw geleidelijk spierbeheersingsvermogen op voordat het gewicht langzaam verhoogt.

Adem uit bij het samentrekken van de onderbenen met kracht, het voelen van de strakke samentrekking van de hamstrings; Adem in bij het verlagen en terugkeren, het handhaven van continue spierspanning. Vermijd adem - Holing tijdens de training, omdat dit een plotselinge toename van de thoracale en buikdruk kan veroorzaken, de cardiovasculaire last kan verhogen, de continuïteit van de beweging beïnvloedt en de effectiviteit van de training vermindert.

Als je scherpe pijn ervaart aan de binnenkant van de knie, pijn in de onderrug of hamstring spasmen tijdens de training, stop de beweging onmiddellijk en controleer of de houding correct is of dat het gewicht overdreven is. Het wordt aanbevolen om 5 - 10 minuten dynamische opwarming uit te voeren om de onderste ledematenspieren te activeren vóór elk gebruik van de buikpootkrul; Statisch strekken na training uitvoeren om spierspanning te verlichten en vertraagde spierpijn te verminderen.

Eigen productielijnen voor staalverwerking, deelspuitgieten, oppervlaktebehandeling, enz. De gevoelige beenkrul wordt integraal geproduceerd van grondstoffen tot eindproducten, die de kosten en kwaliteit strikt regelen, de productiecyclus verkorten en zorgen voor een snelle levering van bestellingen.

Introduceer geautomatiseerde lassen- en CNC -bewerkingsapparatuur, met intelligente productie voor belangrijke processen, verbetering van de precisie van apparatuur (zoals vlakheid, structurele lassterkte), waardoor de consistentie en stabiliteit van de gevoelige beenkrullen.

Stel een volledige {- proceskwaliteitsinspectiesysteem met betrekking tot "grondstoffen - productie - voltooide producten". Inkomende grondstoffen worden getest op materiaalsterkte en omgevingsbescherming; Lassen- en assemblageprocessen worden bemonsterd tijdens de productie; Afgewerkte producten ondergaan gesimuleerd extreme gebruikstests om te zorgen voor een hoge - kwaliteit en duurzame apparatuur die de fabriek verlaat.

Ondersteuning van kleine - Batch Aangepaste productie, Pas de functies en het uiterlijk (kleur, logo) van de buikpootkrullen aan volgens de behoeften van de klant, schakel snel van productieplannen en voldoet aan gepersonaliseerde ordervereisten.